تقلب المزاج -أسبابه - التحكم فيه وعلاجه

تقلب المزاج _أسباب تغير المزاج_
أعراض تغير المزاج_علاج تغير المزاج

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست
بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر
أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن
دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .

أنه شىء غريب حقا بأن
تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح.
أذا كنت شخص[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط], لعلك
لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مؤثراته السلبيه :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يؤثر على
تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى
..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .

::

:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب
المزاج

::

O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى
ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,

O الغدة
الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب
المزاج .

O
أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده
.

وأيه العمل ..
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اولا :تجنب التفكير المستمر فى
مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض
تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .

أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او
يشعرك بالضيق.
.لا تتتبع موقف
موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب .

كيف تتحكم فى المشاعر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

حتى تتحكم فى
مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى
المشاعر

الاول : هى عند [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف

الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور
من التفاقم.

..

(( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب
))
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه
عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.

مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن
الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث

بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف
اصلا للشخص.

فمثلا ربما تكون تعرف انه

يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد
نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان
تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد
نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله
من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف
الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل
فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان
تفعل.

خطوات التحكم فى المشاعر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- تحكم فى تحدثك الى
ذاتك .

2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر
قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح
أسهل بكثير.

أذا نجحت فى
التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس
ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و
لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.

•• علاج تقلب المزاج ••

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أولاً ••الحصول
على نوم كافي..

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن
الحصول على

فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب

واسترخاء العضلات وبالتالي
تقليل التوتر والاجهاد00

ثانياً ••التماسك ..

عد للرقم 10أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا
كان مزاجك حاد أو متوترا..

ثالثاً ••التمارين..

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا-
اندروفين الذي

يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب
التنس،،

أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..

رابعاً •• كن
خلاقاً..

اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء

من كيان ناجح
وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك

والسيطرة على مزاجك المتقلب
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم

القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00

خامساً
•• البكاء...[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا شيء
خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في

التخلص من الاجهاد والمشاعر
السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين,,

أو متوتر، أو تشعر بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاول البحث
عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب
إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا

يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز
المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

....

كيفيه
التعامل مع الشخصيه المزاجيه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالنسبة للانسان
المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي
..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي
الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..

....

بالرغم من أن التعرض لتقلبات
المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر
طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا تجعل حالتك
المزاجية رهينة لتقلبات الظروف

وااااااااااو موضوع جامد اخر حاجه وكااامل والكمال لوجه الله تعالى تسلم ايدك يا مووون كفيتي ووفيتي

» التهاب الجيوب الأنفية .. أسبابه وعلاجه
» اليونان تقلب تخلفها إلى فوز أول
» هولندا تقلب الطاولة وتطيح بالبرازيل
» النائب العام يتابع التحقيقات في حادث القطار.. والنيابة تتحفظ على جهاز التحكم الأوتوماتيكي لفحصه